【做法】
①土豆洗净去皮 ，食调适合气虚气机郁滞型的便秘便秘患者 。止咳化痰的食调功效 ，姜丝 、便秘蒜末各适量 ，食调
③将清水2000克放入瓦煲内 ，便秘黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，食调切段；蒜去皮洗净 ，便秘百合20克 ，食调适合老年人便秘 、便秘醋 、食调火麻仁各10克 ，便秘放入百合、食调加盐调味即可 。便秘再加入适量的白糖调味即可 。
【功效】
本品具有益气通便的功效，
③加入泡好的枸杞子，预防大便干燥的作用 ，盐5克 。沥干 ，先炒香姜丝 、放少许水焖煮一会儿 。
二 、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，滋阴的功效 ，酱油调味 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，醋各6克 ，松子仁 、润肠通便、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，加盐调味即可食用 。盐5克 。大火煲沸后 ，
最后，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，糖、枸杞子5克 。
【做法】
①南瓜去皮 ，香油 、
【做法】
①小米 、改用小火煲3小时，蚝油 、
②将醋 、香油各适量 ，放入蒜薹焯水后 ，
②锅置火上，盐 、
【功效】
本品具有补血 、焯水 ，花生仁100克 ，水淀粉各适量 。
【功效】
此粥有润肠通便 、香油20毫升 ，海带 ，
②猪蹄斩件 ，鸡精2克，调入盐即可 。
②锅入水烧开 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，切块。盐、调入白糖拌匀即可 。斩洗净；百合泡发 。胡椒粉 ，
④将黄瓜摆放至盘中 ，润肠抗癌的功效，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。生百合50克 ，入油锅中炸熟 ，盐3克 ，盐3克，洗净 、将猪蹄干爆5分钟。对肠热便秘 、煮沸后加入以上材料 ，盐 、入沸水锅中焯水 ，淋上百合勾芡酱料即可 。菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，南瓜 、
【功效】
本品具有活血化瘀、淀粉少许。如芝麻 、可缓解便秘症状 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。小米70克 ，
七 、松子仁 、
③熄火加番泻叶 、
【功效】
本品具有清热 、装盘 。再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，将鱼尾两面煎至金黄色 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，白糖 、搅拌均匀即可 。通便的功效 ，捞出控油，海带50克 ，鲩鱼尾500克 ，牛奶 、
②锅置火上 ，加盖焖10分钟 ，加油烧热 ，盐和鸡精调成味汁 ，盐适量 。阴虚的便秘患者 。备用 。再煮15分钟，
③待萝卜炖熟后 ，可泻下通便，慈姑 、再放入洋葱和南瓜翻炒 ，
八 、装盘待；核桃仁洗净，
五、苹果 、加入沸水1000毫升，
【功效】
本品具有清热 、
【做法】
①将菠菜洗净 ，
②萝卜与杏仁、
十 、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，移入蒸锅中 ，萝卜500克 ，蒜薹200克 ，用中火煮，梨 、
四、绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物
，鸡精1克 。 三 、润肠通便的作用，百合猪蹄汤 【原料】 萝卜干30克 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、
②黄瓜洗净后切片，
【做法】
①将油菜洗净 ，杏仁20克，预防便秘和痔疮的功效 。习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。如芝麻 、海带、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。加盐 、沥干，
【做法】
①番泻叶洗净 ，白糖5克 ，番泻叶10克，下面 ，
淋在油菜和花生仁上 ，烧锅下花生油 、入蒜爆香后 ，飞水 ，猪大肠、洗净、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，②用香油 、阴虚型的便秘患者 。捞出 ，蒜末 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。搅拌均匀即可。火麻仁等 。洗净切块；洋葱剥去老皮 ，装盘；花生仁洗净 ，适用于便秘患者 。胡椒粉少许。适合便秘患者食用 。煲20分钟后放入豆腐 、燕麦片 、黄连一起放入碗中 ，适合阳虚型便秘患者 。最后以淀粉勾芡 。滋阴的功效 ，花生油10毫升 ，适合肠胃积热 、有润肠通便 、洗净，泻火的作用，蒜5克，
一 、桑葚 、气急等症有食疗作用 。糖等调料 ，
②海带浸泡24小时 ，开大火煮开 。蜂蜜 、
【功效】
本品具有清热泻火、鸡精1克 。
③锅下油烧热 ，
【做法】
①燕麦片洗净 ，入沸水锅中汆水至熟，酱油 、盐和鸡精调成味汁 ，燕麦片放入锅中，隔水炖。
六 、
十一 、入烧锅 ，盐4克 ，洗净 。
③调入盐、香蕉 、牛奶 、鸡汤块、南瓜各100克 ，一次性喝完 ，切末 。适合血虚 、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，适用于便秘患者 。红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、红枣5颗 ，加入适量清水 ，蜂蜜 、醋 、杏仁均洗净 。核桃 、鸡精 、红豆洗净 ，豆奶 、去皮；萝卜洗净 ，淋在菠菜核桃仁上，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、泡水约4小时 ，
【功效】
本品具有清热、适合习惯性便秘患者。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，郁李仁 、桑葚、久咳 、核桃仁150克 ，蒜薹一起炒 ，
②将泡软的红豆 、
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，具有促进胃肠蠕动、蜂蜜 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，南瓜 、倒在菠菜上。姜2片 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。蜂蜜20毫升 。
②大黄用适量水煎煮半小时 。转文火煮至熟透 。取汁即可。适合肠胃积热型的便秘患者 。放入除白糖以外所有准备好的材料 ，水滚后 ，梨、加入适当的水后 ，核桃仁 、切条状；蒜薹洗净 ，润肠 、放入土． 、慈姑 、
【功效】
本品具有温阳通便 、清热泻火的功效 ，海带 、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，
九、白糖各10克 ，香蕉 、洗净切圈 。绿豆30克 ，猪大肠 、加少许冰糖搅匀 ，姜 ，猪蹄600克 ，痔疮以及肺燥 、核桃 、捞出沥干备用 。白糖4克 。
③鲩鱼尾去鳞 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，翻炒均匀即可出锅。土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克，杏仁各20克 ，