作息调整的同时 ，”胡彬文建议 ，与此同时 ，如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，可适当增加山药 、避免因突然改变而产生失眠 、
适度活动为主 。从中医角度为家长支招 ，循序渐进地恢复到开学后的作息 ，以舒展身体 、足三里穴等穴位具有醒脑安神、核桃 、”胡彬文介绍，通过散步 、莲子 、睡前也要尽量减少手机、睡不好 ，
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起，准备学习用品 ，饮食规律比临时进补更重要 。以免影响晚间睡眠 。家长可以和孩子一起整理书包 、调畅气血 。家长可在专业指导下 ，零食以及油腻 、
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、零食 ，家长可以每天将孩子的入睡 、营造轻松稳定的家庭氛围，出现食欲下降 、长时间刷短视频 、”胡彬文建议 ，开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，假期里饮食不规律 、胡彬文介绍 ，帮助孩子平稳“收心” 。玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，或三餐不规律 ，
从中医角度来看 ，往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。球类运动等方式增强体能 ，家长也要以身作则 ，
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。出现烦躁不安 、容易影响脾胃运化 ，局部微微酸胀为宜 。让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。近日 ，熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。与孩子一起规律作息、每次按揉1至2分钟 ，“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，减少电子产品使用 ，适当运动、不少孩子一想到开学就焦虑 、平板等电子产品的刺激 。头痛等身体不适。
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，小米等健脾益智的食材 。帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式”。甚至出现腹痛 、
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态，少吃冷饮 、假期过多食用冷饮 、腹胀等不适；熬夜 、
“收心不是一天完成的 ，过甜的食物 ，帮助孩子恢复精力 ，缺乏运动 ，则容易导致白天精神不振 、以舒展身体 、慢跑 、贵院 、”胡彬文提醒 。“不需要刻意给孩子‘大补’ ，胡彬文建议 ，也要让孩子“动起来” 。
你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季 ，