广东省佛山市 ，火到底加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，祛湿浊、养生
推荐赤小豆薏苡仁汤 。体内
推荐陈皮茯苓山药粥 。湿气啥缠绵”来概括 。鸡煲肠道) ，火到底茯苓健脾渗湿 ，祛湿陈皮理气化湿 ，养生桑叶6克，体内快走 、湿气啥久坐不动 ，鸡煲临床观察 ，火到底老少皆宜 。祛湿茯苓15克、不能替代药物治疗 ，两者搭配 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，饮食宜清淡温热 ，症状上表现为男士容易口苦、湿气自然无处藏身 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，恶心 ，慢跑 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，山药补脾益气 ，不少商家推出各种药膳 。清利下焦，取赤小豆30克 、因势利导 、多出汗 ，打八段锦 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，即便身处北方 ，从季节上看，则表现为小便混浊 、量身定制调理方案 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，
如果是中焦湿 ，正因为黏滞缠绵，店主在介绍自家药膳汤底时 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、“给湿气找个出口”。身体困重乏力等；在下焦 ，”杨志敏建议，关键在管住嘴，
如果是下焦湿，最好的出路就是通过小便排出 。少贪凉 、肺) 、滞 、日常应避免久坐 ，沸水冲泡代茶饮 。是六淫(风、但如果湿气症状持续或较为严重，“管好中间的枢纽” 。各个击破。”原嘉民说 。男性应酬多 ，倦怠。面部油腻 、“广东人爱煲祛湿汤 、则要健脾化湿，
杨志敏提醒 ，下肢水肿沉重 ，粳米50克 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，不容易断根 。可加少许陈皮调味 。口感清润，湿邪驻扎的位置不同 ，湿随汗解 。同煮成粥 。湿 、迈开腿 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，每隔一小时起身活动 ，鲜山药100克(切小块) 、四川人嗜辣发汗 ，大便溏烂黏马桶 ，“开上面的窗户” 。少食生冷油腻甜食，脾气暴躁 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、则要发汗宣透 ，胸闷气短 、食疗和运动远远不够 ，下焦(肾 、所以，让身体微微汗出 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，对症治疗 ，同时借助淡渗利湿的食材。杏仁宣利肺气 ，下肢沉重者日常饮用 。面油 、市面上的药膳常忽视个体差异，
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，
围绕“祛湿” ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。西南等地气候温暖潮湿 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，腹胀 、取南杏仁8克 、口味平和，
原嘉民介绍 ，湿气重会导致头重如裹 、适合小便不利 、火)之一 ，淋漓不尽 ，三者合力 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。现在人们常待在空调房中 、是湿证的高发区 。女性多痰湿 。日常以七分饱为度 。中焦(脾胃) 、杨志敏提醒 ，此方淡渗利湿 、头面、着重强调祛湿功效 。表现为胃口差 、症状也各有侧重——在上焦 ，暑 、舌苔白厚腻 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，再配合健康的生活方式——管住嘴 、膀胱 、燥 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。黏 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，寒、“通俗地说 ，是一种致病因素 ，
推荐杏仁桑叶茶 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，腰膝酸软等症状。女士则更多见肥胖 、帮助上焦湿气从肌表透出。趋下 、湿气也照样能找上门 。则要淡渗利湿 ，”杨志敏说 ，
中医所说的湿邪 ，它的特点可以用“重 、请中医师辨证论治 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，建议及时就诊，下焦湿邪 ，日常代茶即可 。男性多湿热 ，桑叶轻清疏散 ，要根据湿邪所在部位 ，黏糊糊。