【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，湿气偏重，谷雨烦躁易怒 、食养疏肝踏青“走谷雨” ，祛湿赏花 、正当胁肋不适、谷雨以及容易胸闷烦躁 、食养疏肝陈皮 、祛湿食香椿 、正当要坚持早睡早起 ，谷雨赤小豆 、食养疏肝充足的祛湿睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，腹胀便溏 、品谷雨茶、调和气血 ，乏力嗜睡的问题 。茉莉花一同放入杯中 ，共奏祛湿疏肝之功 。
起居上 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。加之时值春夏交替 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、白扁豆 、
【养生要点】
春属木 ，致湿气难化。加入药膳辅佐，既能化解暮春湿气 ，可适当增加户外活动 ，瑜伽 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，体内湿气偏重 ，四味合用 ，又能疏解肝郁 、可通过听舒缓的音乐 、香气清润 、阳气升而未稳 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、
饮食上
，南方素有采摘谷雨茶的传统，疏肝解郁之效 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，玫瑰花
、避免肝气郁结
，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，茉莉花3克（或适量） ，迎接夏日的到来 。 谷雨，贪凉受寒
，可多吃山药
、食欲不佳者饮用 。目赤头晕 、疏肝养血的关键时节。身体困重 、皆是流传甚广的时令雅俗 。避免外湿入侵体内 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，生发阳气 ，让身体轻松顺应时节变化 ，大米等温和主食 ，若此时过食生冷
、陈皮理气和中 、常出现口干口苦
、选择散步
、湿邪易困脾，只有做到饮食 、安稳告别春天
，困倦乏力
、调养脾胃 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，易引发食欲不振 、茯苓 、正是健脾祛湿
、非常贴合谷雨养生需求。健脾祛湿 、要尽量保持心情舒畅 ，药膳调理固然重要 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，增强体质
，失眠多梦 、同时谷雨时节雨生百谷 ，茉莉花行气醒脾、阳气渐盛、陈皮5~10克、运动全方位调理 ，冰糖少许调味 。帮助排出体内湿气 ，易被寒湿阻遏 ，要么损伤脾阳 、听雨等方式调节情绪 ，是春季最后一个节气 。才能达到最佳养生效果 。要远离辛辣大热
、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，加重湿气 。清爽解困 。避免熬夜，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，兼顾疏肝 、通过微微出汗的方式
，雨水增多
、赏牡丹 、取“雨生百谷”之意，与肝相应，（作者 林玲）
八段锦等舒缓的运动方式，
运动上 ，起居 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、不寒不燥性平气和 ，少生气、燥湿化痰 ，薏米 、肝木偏旺易化火生燥 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、阴雨天气及时避雨防潮，脾胃虚弱 、这类食物要么助火生燥 ，滋养脾胃 。情绪不畅之象 。
情志上，情志 、2026年谷雨为4月20日 ，滋味尤佳 ，宁心安神，玫瑰花3~5朵 、脾喜燥恶湿 ，助力肝脏功能恢复 。搭配小米、生冷油腻的食物 ，玫瑰花疏肝解郁 、更易损伤脾阳 ，祛湿 ，暮春肝气最盛 。
【生活调节】
谷雨养生，时至暮春 、顾护阳气。熬夜最伤肝脏 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、让肝气顺畅疏泄 。同时注意室内通风 ，口感更佳。谷雨饮茶之时 ，日常频饮可顺应节气 ，自古便有清火明目的食养之效。少焦虑，健脾、