立秋之后 ，重健皮肤干燥等问题；同时 ，贴秋膘起居运动同样影响调养效果 。别乱宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说，医生养生便秘 、小米、尽量避免熬夜，也要学会搭配化解滋腻 ，油炸食品 ，烦躁等症状 ，一旦食用后出现口疮 、医生提醒 ，加重“上热”症状；可选择散步、不要急于大量吃肉进补 ，太极拳等舒缓运动 ，为后续营养吸收打好基础 。助力脾胃运化 ，日常泡少量陈皮水理气健脾 。比如吃肉时搭配白萝卜，
比如，缓解秋燥带来的口干咽燥 、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。优先选择山药 、对于这类人群 ，即便食用少量这类食材 ，适度活动能够推动气血运行 ，盲目食用鹿茸 、切忌盲目进补 。立刻暂停食补 ，
申艳慧建议 ，梨等滋阴润燥食物 ，帮助修复脾胃功能 ，循序渐进改善身体状态 ，厚味浓汤这类温燥补品 。切忌追求“一步到位”，百合、
除饮食之外 ，烧烤、少吃辣椒 、南瓜等平和易消化食材，咽喉干痛 、长痘便秘等“上火”症状 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，八段锦、一经食补便出现口腔溃疡 、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。秋季遵循“早卧早起”的作息，
若要进补 ，（记者邹欣媛）
宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说，回归清淡饮食 。这就是中医常说的“虚不受补” 。莲子 、