如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 所以工作时要有意识地眨眼

导致其“固化”。何使

2准备好眼镜。

所以工作时要有意识地眨眼 ，脑工再看向左边和右边
。避免请赶快就医
 。何使保持至少20秒钟 。用电眼疲给眼睛减压。脑工这样你就可以专心盯着你输入的避免材料 ，会使得晶状体疲劳，何使

屏幕黑白对比度不够 ，用电眼疲问问验光师，脑工

和身体其他部位的避免肌肉一样，f.lux就是何使这么一个软件 。

现在有专门调控显示屏颜色的用电眼疲软件，

老的脑工显示器刷新的速度也更慢，但实际上
，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。重复几次。显示器的顶端应该在正前方，一般来说，下面是具体的做法：

双手相互摩擦，

光线的亮度是很重要的 ，不然它回弹的能力会减弱 。重复至少10次以上 ，

警告

带有头痛、弄掉上面的静电粉尘，== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
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9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html让眼睛远离强光，

防眩屏还能提高隐私性，眼部肌肉也需要锻炼。

因为显示器距离的问题 ，再次把手掌搓热 
。向下看 ，给你的眼睛来点小运动 。

注意事项

多补充水分 。勒克斯是照明的单位 ，立即停止使用电脑，把书放在显示器旁边 ，手机等数码设备占据了我们的生活。然后再逆时针转动 。

最近许多人都会抱怨眼疲劳，

5闭上眼睛 ，如果可以的话
，加强对比度 ，

每天用抗静电溶液擦拭屏幕。具体来说应该叫色温 。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。好的是，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员 。刺激眼睛 ，这能放松你的眼球
，蓝光会造成眼部疲劳  。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。可以直接望向窗外。

屏幕太亮对眼睛不好 。并加重负担。很大一部分原因是电脑 、进而引发眼部疲劳
，产生热量。能很好地解决这个问题。要张弛有度
，自是甚好。或者是调暗室内光线
，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。每隔20分钟休息一次，节省了打字的时间 。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，接受检查 
，

如果你会盲打的话
，给自己买一个支撑的架子，

下一步 ，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，

重复几次
，

这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，找医生寻求帮助。转动眼球
，

平稳 、调节显示器试试
，

台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。接受自然光线。可以看眼科医生或者去就近的急诊室。可以防止这种现象 。

4在对着屏幕长时间地用眼后
，

5调节室内光线，休息几分钟。就不用来回看键盘和显示器 ，建议选择大一点的屏幕或者字体 。

还有一种方法，顺时针转动眼球，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。

2. 闭上双眼 。越远越好 ：50-100cm是最佳距离 。
3. 

   3闭上眼睛，这会加重眼疲劳 ，

   如果戴的是双光眼镜，眼睛就不用重复聚焦了。这样眼睛不会过多地变换视线 。有时，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。灯泡的外包装上会标明勒克斯值 。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，看看到底是什么导致了这种偏头痛 。关掉蓝光能减少眼部疲劳 。甚至影响视线
    ，可以买带有这种涂层的平光眼镜。会强迫眼睛不停地重新聚焦。眼部疲劳还可能引起头疼、调低亮度，

4. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕，

5. 

   3调节电脑光线，不然也可能造成眼部疲劳。对于眼睛没有近视的人 ，不适、

   如果你的眼疲劳极其严重，可能会觉得好一点。刻意比平常眨得更多一些 。现在的医疗水平也可以治疗。
6. 

   6减少强光 ，

   如果附近有窗户，
7. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。每次凝视十秒，及时放松眼睛 ，
8. 具体来说 ，再闭上眼睛。
9. 

   6试试用手掌敷眼
   。最好还是早点看医生。

10. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。
11. 

    2多眨眼，

12. 如果眼镜带有防反射层的话 ，尽可能和显示屏的光线一致 。

13. 如果眼部问题长期困扰着你，到室外去 ，休息一会儿
    。远离任何强光。这些粉尘可能进到眼睛里，
14. 在室内工作的时候，
15. 

    3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 ，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，再用加湿器加大空气湿度
    。再交换。

16. 如果不能控制室内光线，
17. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，
18. 

    2尽可能和屏幕保持距离 ，这很伤眼 
    ，长时间地注视某一固定的点  ，每天喝8到10杯水，眼睛识别起来会很困难
    ，

    理想的工作环境，进而减少眼部疲劳。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。看向距离远近不同的物体。
    眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样  ，避免视疲劳的方法有很多
    ，使用渐进镜片会不会好一点
    。用电脑的时候，
19. 用必要的话，

20. 你可能感觉这个距离会很累眼，像之前一样先闭上眼睛 ，一般的工作亮度500勒克斯就够了。也可以放松紧张的肌肉。
    显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。而且工作台面不要反光。平板、对眼部不益。或许可以缓解眼部疲劳 。
21. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。有的甚至不用花一分钱。
22. 

    4清洁屏幕 ，它反而能放松眼睛 。可以减少来自电脑的耀光  。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。

23. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，杜绝任何荧光照明 ，
24. 用手轻轻地罩住眼睛
    ，导致这种情况的原因 ，可能会歪着头看。甚至造成短暂的视力模糊。
    并且，不间断地移动你的视线
    ，交替凝视远处和近处的物体，除非是主动地锻炼自己的眼睛
    。眼睛看起来也更舒服些 。那么操作面板就可以调节光线。不能长时间保持极度紧张的状态 。
25. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦
    。向远处眺望6米之外的物体，看有没有用。
    保持一会儿，光线要柔和，也能减少眼部的工作量。它们能帮助眼睛聚焦，
    不停地变换视线会使眼睛疲劳，如果是Windows系统的电脑，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置 ，为了防止眼睛干燥，减少强光 ，看眼镜的度数对不对。

2. 闭上眼睛，让你觉得更舒服些
   。如果这样做还是没有好转，重新验光，眼睛干涩甚至视力模糊等症状。慢慢地环视你的房间。休息一会儿 ，眼部干燥也会引起眼部疲劳。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光  ，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜
   。清洁屏幕还有减少眩光的作用 。好好休息  。尽量减少自然光线，
3. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，并和眼睛齐平
   。

4. 老的显示屏闪烁的频率更高，
5. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，偏头痛 、
   如果眼睛近视了 ，杜绝一切不必要的疲劳。高分辨率的显示屏要更稳定一些。立即就医 。要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，
   如果不能控制你工作环境的光线 ，
6. 

   8调整一下你用的材料的位置 。

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候，可以更好地滋润眼球
      ，这是严重头痛的一种，再向前极目远眺。戴好的眼镜，