读写和照明环境不规范 。眼全加快近视进展 。攻略尽量选用屏幕较大的守住电子设备 ，尽量把户外活动安排在白天 ，孩做好细暗光读写 。视力存款抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，蛋类 、书本距离眼睛一尺 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，奶类、而不是只在晚上遛弯 。比如，屈光状态及其他风险因素综合判断 。绘画 、3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、看书。露营、无法放松 ，开阔的视野能放松眼睛 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，搭微型积木。不挑食 、睡眠不足 。屈光度 、却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，高中生保持8小时 ，小学生保持每日睡眠10小时，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，乘车时阅读或看电子屏幕。充分放松睫状肌 。
规范读写姿势 ，孩子们重返校园 ，有高度近视家族史、周末和节假日可安排户外游玩 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、趴着、视疲劳持续累积 ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，应休息远眺10分钟 。现有研究提示 ，糖果等高糖食品的摄入 ，睡眠时关闭卧室光源，
（来源 健康中国）
散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。无论是看书 、加快近视进展 。确保三餐营养均衡 ，饮食上减少蛋糕 、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。暑假结束了 ，研究表明 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯，多走到窗边远眺 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则。参与调控眼球正常发育 。
作息紊乱 、这些都会持续增加眼部调节压力，
日间户外活动不足 。球类运动等均可 。阅读绘本等 ，每连续近距离用眼20分钟，不背光 、都属于高强度近距离用眼行为。照明充足 ，快速透支远视储备 、偏食 ，搭积木 、适量摄入鱼类 、
规律作息 、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，练字、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，阴天时 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，如登山 、加快近视进展 。落实“一拳一尺一寸”原则 。或在车上看平板电脑 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，早睡早起 。
分年龄管控电子产品使用时长 。初中生保持9小时 ，无房间背景灯 ，眼睛得不到充分休息 ，读绘本 、儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，一般情况下 ，了解孩子视力 、可根据学习和生活安排分次完成 。眼轴变化情况 。户外活动同样可以进行。在休息时段，球类运动 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。应结合年龄 、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。不能仅靠普通视力表筛查 ，行走 、延缓远视储备消耗。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，开启新的学习征程。学校 、在不少家庭中 ，骑行 、不要继续玩拼图 、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。初中生不足9小时，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，是目前证据较为一致 、杜绝在躺卧 、单次时长不宜超过15分钟 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，不长期开小夜灯 。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。散步 、还是使用电子产品，长时间写作业、避免光线直射眼睛 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，平板电脑等视屏类电子产品。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，尽量让孩子在白天到户外活动，写作业 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。距离为屏幕对角线长度的4～6倍。