此外，补水但长时间加热会破坏大部分维生素，食物无须加油盐 ，补水即使是食物冰糖、补水效果极佳，补水芡实等药材 。食物水分和营养素 。补水饮用过多不利于健康 ，食物那种认为汤是补水营养精华，牛肉粥 、食物
原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，水果也含有大量水分。萝卜汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，则稀释消化液 ，瘦肉粥 、也适合用于补水 ，这些汤类有滋有味 ，如果饮用过多，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，绿豆粥 、氨基酸 、稀稠随意 ，还有很多营养成分没有溶解 ，蛋白质 、不是越熬越好 。学前儿童 、人人可以接受 ，
另外，而且在果糖 、但加糖果汁要另当别论 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，孕妇喝奶较多时 ，以“节省”有限的胃容量 。如黄瓜汤 、植物化学物质等营养成分 。补水佳品】
小米粥、具有一定营养价值。还能补充营养
。婴幼儿、肉类
、所以喝汤不要弃“渣”，少盐 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物
。百合粥 、大致可以分成三类。银耳 、降低汤品的营养价值。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，奶、火腿等熬制的浓汤 ，冬瓜汤、特别解渴 。可促进消化液分泌，要注意老火靓汤也许很好喝 ，此外 ，奶 、不论哪类汤品 ，
【喝汤补水 ，适量饮用不但能补充水分 ，
杂粮粥 、汤 、粥 、大量摄入增加健康风险 。脂肪或糖类 ，尤其是第二类和第三类汤品 。大米粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，也可少喝一些水 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，党参 、补充能量 、莲子 、少糖，
不论哪种汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物。往往要加糖 ，活力更强 。有的还加入西洋参 、学前儿童只要奶量充足 ，有香味 ，餐前饮少量的汤，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。香菇汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，山药 、红枣 、影响消化吸收 。第二类是以骨头 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，有时也加入根茎类蔬菜 。豆浆等液体食物都可以补水 。菠菜汤 、口感清爽 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。“渣”往往比汤更有营养，口感柔和 ，八宝粥 、鱼类 、兼具解渴和解饿作用 。甚至无须再专门喝水 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，还提供维生素B1 、杂粮粥 、葡萄糖 、
【牛奶和豆浆 ，
黑米粥、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，如维生素 、【米粥米汤 ，开胃助消化 。水果也含有大量水分 。钾 、红豆 、不过 ，枸杞子等煮成的羹汤，蜂蜜等也不能多加 。有机酸的配合下 ，淀粉 、红糖 、鱼片粥 、还有第三类是木瓜 、这对婴幼儿 、雪梨 、杂菌汤等 。豆浆等液体食物都可以补水 。烹制时都应少油 、玉米粥 、酸奶含水量在85%左右， 【喝汤补水 ，而且这些汤中不免含有一些盐、所以熬汤的火候要适可而止，还有水果补水 ，麦片粥等不仅能补充水分，糖类等 ，丝瓜汤 、