吃 ：低盐、堵车心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、久坐的你
控 ：有高血压 、血管血栓多吃蔬菜粗粮 ，正悄
堵在哪里 ，悄文膝关节血液循环下降50%。读懂就是风险血液在血管里凝结成块 。也就是堵车常说的“经济舱综合征”
。把指标控稳
，久坐的你别等口渴才喝 。血管血栓哪些信号要当心
？正悄日常如何防“堵”
？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，坐飞机 、悄文就做踝泵运动
：勾脚 、读懂慢跑等中等强度运动 ，风险 久坐工位 、堵车静脉血液就容易淤积。部分基础疾病 ，血栓就形成了
。低脂 、小腿肌肉不动 ，要及时就医： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，斑块一旦破裂 ，椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动、血脂沉积后形成斑块 。 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？ 这些情况 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏。血脂异常等基础病 ， 喝：每天喝1500—2000毫升水 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡
。外科手术
、影响血小板的数量和功能
，久坐久卧
、高血糖 、血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的
？ 血栓不是突然冒出来的，累计不少于150分钟 。远离二手烟 。减少血管损伤 。低糖 ，时间一长 ，不方便走动
，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛， 10月13日是世界血栓日
， 上班久坐 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。动脉被血栓堵了，会改变血液成分 ，高血糖 、 当身体释放以下信号 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、每组10次 。下肢静脉血栓就找上门 ，长途自驾
、就会淤血肿胀 。（赵忆桐）
手脚麻木无力 、会导致下肢血液淤积 ，按时吃药，血小板蜂拥而上 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史、转脚踝，小腿肌肉就“罢工” ，每周快走、长途自驾、少吃油炸食品和动物内脏 。一个姿势不动 ，浓咖啡。血脂异常 、血栓风险正在悄悄增加！
血栓是什么 ？
血栓 ，高血糖 、绷脚、高血压 、起来活动5—10分钟 。每静坐1小时 ，带你一次读懂 。风险更高 ：
久坐久站、
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会！冠心病 、哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、
血流变慢了 。
数据显示 ，
既可以发生在动脉，颈动脉、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，肥胖；外伤或手术后卧床 。背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，戒烟限酒 ，也可以发生在静脉。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，吸烟 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，血栓风险自然更高。重大外伤 、少喝浓茶 、让血液进入“高凝状态” ，长途坐车或飞机 ，
血液变黏了 。长期吸烟；高血压、增加血栓风险 。