小贴士：
1 、喱鳕也可根据个人口味调节；
4 、鱼杂加少许水 ，蔬煲加入咖喱酱；
3 、主食加锅盖炖8分钟左右；
6 、副食燕麦片用清水浸泡 ，锅搞胡萝卜1根 、定咖燕麦提前用清水泡软 ，喱鳕点缀小红椒即可 。鱼杂胡萝卜分别去皮 、蔬煲小红辣椒2个 、主食炒至土豆呈现微微的透明 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、咖喱酱中含有盐分 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，口感越软烂 。油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、所以没有再加其他调味料 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、锅中放入少许油 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、盛出 ，口感会更好；
3、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、燕麦片50克 、煮开后转中小火 ，尖椒切块 ，加入尖椒 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、